Sau khi sinh

Môt số nguyên tắc giúp giảm cân sau sinh rất tốt
6/6/2014 1:02:59 AM

Như bạn biết đấy để giảm cân sau khi sinh thành công không phải dễ dàng mà là một điều không hề đơn giản. Sự thay đổi của cơ thể trong 9 tháng mang bầu, với số cân nặng tăng lên đáng kể sẽ khiến các mẹ không thể giảm cân vội vàng, đột ngột. Sau đây là một số nguyên tắc giúp giảm cân sau sinh rất tốt sau:

Như bạn biết đấy để giảm cân sau khi sinh thành công không phải dễ dàng mà là một điều không hề đơn giản. Sự thay đổi của cơ thể trong 9 tháng mang bầu, với số cân nặng tăng lên đáng kể sẽ khiến các mẹ không thể giảm cân vội vàng, đột ngột. Sau đây là một số nguyên tắc giúp giảm cân sau sinh rất tốt sau:

Nguyên tắc 1: Giảm cân đúng mức, không vội vàng.
Yếu tố đầu tiên, quan trọng nhất cần làm để giảm cân sau khi sinh là phải đưa ra một phương pháp giảm cân hợp lý. Bạn hãy tập trung vào cải thiện bữa ăn và kết hợp tập luyện các bài tập nhẹ nhàng. Lên cho mình một kế hoạch giảm cân trong vòng 3 tháng, rồi chia nhỏ kế hoạch giảm cân trong các tuần của từng tháng, cứ thế bạn lại tiếp tục chia nhỏ kế hoạch giảm cân cho các ngày của tuần.

Nguyên tắc 2: Cải thiện bữa ăn.
Số lượng và chất lượng bữa ăn đưa vào cơ thể cần phải được điều chỉnh một cách hợp lý. Vì ăn uống chính là chìa khóa quyết định sức khỏe và trọng lượng cơ thể của các mẹ sau khi sinh. Các mẹ nên chọn những thức ăn giàu đạm, giàu vi chất nhưng ít chất béo để bổ sung dinh dưỡng đưa vào cơ thể như: thịt bò, thịt nạc, hải sản và các loại rau củ xanh, thực phẩm giảm cân: cà chua, cà rốt, khoai tây, táo, chanh…

Nguyên tắc giúp giảm cân sau sinh rất tốt.  Bên cạnh việc cắt giảm calo, bổ sung vi chất bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày từ 3 bữa chính thành 6 bữa nhỏ. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp giảm cảm giác đói và hạn chế bạn ăn nhiều.

Nguyên tắc 3: Xác định thời gian quay lại con số ban đầu
Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên lên kế hoạch giảm từ 10- 13 kg trong vòng 8 tháng đầu. Kế hoạch giảm cân này nghe có vẻ hơi chậm nhưng thopiwf gian 8 tháng sẽ qua rất nhanh.

Hơn nữ, sức khỏe của bạn vẫn chưa hồi phục sau khi sinh, bạn không nên giảm cân đột ngột và cấp tốc, điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe và da của bạn. Các bà mẹ sau khi sinh lưu ý nhé, hãy để cân nặng giảm từ từ, đừng trượt dốc vội mà gây nguy hiểm cho bản thân.

Nguyên tắc 4: Cho con bú bằng sữa mẹ
Nguyên tắc giúp giảm cân sau sinh rất tốt Nuôi con bằng sữa mẹ là một trong những lời khuyên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ sau khi sinh nên áp dụng. Vừa đảm bảo sức khỏe cho trẻ vừa giảm cân hữu ích. Cho con bú không chỉ giúp giải phóng những hóoc môn khác nhau trong cơ thể, thu hẹp dạ con mà còn giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như xưa.

Khoa học chứng minh rằng cho con bú 1 giờ giúp bạn tiêu hao 360 calo, tương đương với thời gian chạy bộ trong 1 giờ.

Như vậy là các mẹ đã biết thêm được 4 nguyên tắc vàng giúp giảm cân sau sinh rồi đấy.

Chúc các mẹ giảm cân sau sinh thành công và bé luôn khỏe mạnh.

ST "giamcansausinh.edu.vn"

TIN KHÁC:
TIN TỨC & SỰ KIỆN
HOT! HOT! VUI TẾT THIẾU NHI – NGẬP TRÀN ƯU ĐÃI

Richell Việt Nam và Munchkin Việt Nam xin trân trọng gửi đến...

>>xem tiếp

Dành cho mẹ Dành cho bé
TẬN MẮT CHỨNG KIẾN THAI NHI LẤY THỨC ĂN TỪ MẸ

Đã bao giờ bạn tò mò em bé trong bụng ăn như thế nào chưa? Clip...

Johnson & Johnson phải trả bồi thường 72tr USD vì phấn rôm gây ung thư Các mẹ đọc bài để cân nhắc khi dùng phấn rôm cho trẻ nhé:
Pha chung sữa mẹ và sữa công thức có thể khiến trẻ bị nhiễm độc.

Khi pha chung sữa mẹ và sữa công thức vào một bình, thành phần nước...

Hướng dẫn cách tập cho bé bú bình Theo các chuyên gia giáo dục sớm, để tập cho bé bé bình mẹ cần phải kiên nhẫn đồng thời phải tìm hiểu...
Một số điều cần đề phòng khi tắm cho trẻ là gì? Làm cách nào để giữ tấm lót bàn tập ăn dặm được sạch sẽ? Làm cách nào để giữ yếm sạch cho bé ? Tôi đã có một chiếc màn hình hơn 1 năm nhưng tôi đã mua bảo hành mở rộng ở cửa hàng tôi đã mua sản phẩm này. Vậy công ty có thể giúp gì cho tôi ?
@2012 - BẢN QUYỀN THUỘC VỀ SUNSHINE DISTRIBUTION

Trụ sở: 81A Trần Quốc Toản, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Tel: (84-024) 39 41 3145 - Fax: (84-024) 38 221 382
Chi nhánh TP. HCM : 52A Nguyễn Bỉnh Khiêm, p.Đa Kao, Quận 1, HCM
Tel: (84-028) 39 115 063 - Fax: (84-028) 39 115 263
Email: info@phanphoianhduong.com.vn - Web: www.phanphoianhduong.com.vn 

Hotline: 090 300 7799

 

Đăng ký nhận bản tin qua email
Điểu khoản sử dụng